ವಿಟಮಿನ್ B6 ಡಿಮಿಸ್ಟಿಫೈಡ್: ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

 

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್)

ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್

ವಿಟಮಿನ್ B6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು 8 B ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) ಇಂಧನವಾಗಿ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನರಮಂಡಲವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

Vitamin C (Ascorbic Acid)

ಎಲ್ಲಾ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಟಮಿನ್ B6 ದೇಹವು ಹಲವಾರು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಂದು ನರ ಕೋಶದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್.

ವಿಟಮಿನ್ B12 ಮತ್ತು B9 (ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಜೊತೆಗೆ, B6 ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಿ 6 ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

Vitamin B1 (Thiamine)

B6 ನ ಗಮನಾರ್ಹ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅಪರೂಪ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರು. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ B6 ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಗಂಭೀರ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

·         ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ

·         ನರ್ವಸ್ನೆಸ್

·         ಸಿಡುಕುತನ

·         ಖಿನ್ನತೆ

·         ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ

·         ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ನಷ್ಟ

ಹೃದಯರೋಗ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಹೃದ್ರೋಗದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು B6 ಅನ್ನು ಪಡೆಯದ ಜನರು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು B6 ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಹೃದ್ರೋಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಏನು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಯುವವರೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು B6 ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.

Vitamin B2 (Riboflavin)

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇನೆ)

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್, ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು, 30 mg B6 ನ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ (AMD)

1,000 mcg ಸೈನೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ B12) ಮತ್ತು 2,500 mcg ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 50 mg ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರು ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ AMD ಎಂಬ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

Vitamin B3 (Niacin)

ಖಿನ್ನತೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PMS)

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ B6 PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರೂ, ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಕಾಣಲಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ, B6 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. PMS ಗೆ B6 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನಂಬುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೋಡಲು 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು B6 ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆರಂಭಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ (RA)

ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ B6 RA ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು RA ಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ B6 ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು B6 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು RA ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. B6 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಟಾರ್ಡೈವ್ ಡಿಸ್ಕಿನೇಶಿಯಾ

ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಟಾರ್ಡೈವ್ ಡಿಸ್ಕಿನೇಶಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಟಾರ್ಡೈವ್ ಡಿಸ್ಕಿನೇಶಿಯಾವು ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆ, ತುಟಿಗಳು, ಮುಖ ಮತ್ತು ದವಡೆ, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಂತಹ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

Vitamin B5 (Pantothenic Acid)

ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ B6 ನ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು:

·         ಬಲವರ್ಧಿತ ಸಿದ್ಧ-ತಿನ್ನಲು ಧಾನ್ಯ

·         ಚಿಕನ್

·         ಟರ್ಕಿ

·         ಟ್ಯೂನ ಮೀನು

·         ಸಾಲ್ಮನ್

·         ಸೀಗಡಿ

·         ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು

·         ಹಾಲು

·         ಗಿಣ್ಣು

·         ಮಸೂರ

·         ಬೀನ್ಸ್

·         ಸೊಪ್ಪು

·         ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು

·         ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ

·         ಹೊಟ್ಟು

·         ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು

·         ಗೋಧಿ ಭ್ರೂಣ

·         ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು

·         ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು

ಲಭ್ಯವಿರುವ ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಮಕ್ಕಳ ಅಗಿಯುವ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಹನಿಗಳು, ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಮೃದುವಾದ ಜೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಜೆಂಜ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಲ್, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಮೈನ್, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್ ಮತ್ತು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಲ್-5-ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್ B6 ನ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಂತೆ, ಮಗುವಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಆಹಾರದ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಗಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್

·         ಶಿಶುಗಳು, 0 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳುಗಳು: 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ (ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆ)

·         ಶಿಶುಗಳು, 7 ತಿಂಗಳಿಂದ 1 ವರ್ಷ: 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ (ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆ)

·         ಮಕ್ಕಳು, 1 ರಿಂದ 3 ವರ್ಷಗಳು: 0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ (ಆರ್ಡಿಎ)

·         ಮಕ್ಕಳು, 4 ರಿಂದ 8 ವರ್ಷಗಳು: 0.6 mg (RDA)

·         ಮಕ್ಕಳು, 9 ರಿಂದ 13 ವರ್ಷಗಳು: 1 ಮಿಗ್ರಾಂ (ಆರ್ಡಿಎ)

·         ಹುಡುಗರು, 14 ರಿಂದ 18 ವರ್ಷಗಳು: 1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ (ಆರ್ಡಿಎ)

·         ಹುಡುಗಿಯರು, 14 ರಿಂದ 18 ವರ್ಷಗಳು: 1.2 mg (RDA)

ವಯಸ್ಕ

·         ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು, 19 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷಗಳು: 1.3 mg (RDA)

·         ಪುರುಷರು, 51 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು: 1.7 mg (RDA)

·         ಮಹಿಳೆಯರು, 51 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು: 1.5 mg (RDA)

·         ಗರ್ಭಿಣಿಯರು: 1.9 mg (RDA)

·         ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು: 2.0 mg (RDA)

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ B6 ನರ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮುನ್ನಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಭಾವನೆ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲನ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6 ​​ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಪರೂಪದ ವರದಿಗಳಿವೆ.

ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

·         ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ

·         ತಲೆನೋವು

·         ವಾಕರಿಕೆ

·         ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು

·         ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ

ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂವಹನಗಳು

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ B6 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ B6 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳು . ನೀವು ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು B6 ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

·         ಸೈಕ್ಲೋಸೆರಿನ್ (ಸೆರೊಮೈಸಿನ್), ಕ್ಷಯರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

·         ಹೈಡ್ರಾಲಾಜಿನ್ (ಅಪ್ರೆಸೊಲಿನ್), ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

·         ಐಸೋನಿಯಾಜಿಡ್, ಕ್ಷಯರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

·         ಪೆನ್ಸಿಲಾಮೈನ್, ಆರ್ಎ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

·         ಥಿಯೋಫಿಲಿನ್ (ಥಿಯೋಡರ್), ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿನ್: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ B6 ಮತ್ತು ಇತರ B ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಗಳು: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಾರ್ಟ್ರಿಪ್ಟಿಲೈನ್ (ಪಾಮೆಲರ್) ನಂತಹ ಕೆಲವು ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ. ಇತರ ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಅಮಿಟ್ರಿಪ್ಟಿಲೈನ್ (ಎಲಾವಿಲ್), ಡೆಸಿಪ್ರಮೈನ್ (ನಾರ್ಪ್ರಮಿನ್) ಮತ್ತು ಇಮಿಪ್ರಮೈನ್ (ಟೋಫ್ರಾನಿಲ್) ಸೇರಿವೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮೊನೊಅಮೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಸ್ (MAOIs) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ B6 ನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. MAOI ಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಫೆನೆಲ್ಜಿನ್ (ನಾರ್ಡಿಲ್) ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾನಿಲ್ಸಿಪ್ರೊಮೈನ್ (ಪರ್ನೇಟ್) ಸೇರಿವೆ.

ಅಮಿಯೊಡಾರೊನ್ (ಕಾರ್ಡಾರಾನ್): ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಈ ಔಷಧವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸನ್ಬರ್ನ್, ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಅಥವಾ ದದ್ದುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಔಷಧಗಳು: ವಿಟಮಿನ್ B6 5-ಫ್ಲೋರೊರಾಸಿಲ್ ಮತ್ತು ಡೋಕ್ಸೊರುಬಿಸಿನ್, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಳಸುವ ಔಷಧಿಗಳ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೀಮೋಥೆರಪಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಎರಿಥ್ರೋಪೊಯೆಟಿನ್ (ಇಪಿಒ): ತೀವ್ರವಾದ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಎರಿಥ್ರೋಪೊಯೆಟಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಲೆವೊಡೋಪಾ (ಎಲ್-ಡೋಪಾ): ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಔಷಧಿಯಾದ ಲೆವೊಡೋಪಾ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಲೆವೊಡೋಪಾ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬಿಡೋಪಾ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ. ಲೆವೊಡೋಪಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ B6 ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಲೆವೊಡೋಪಾ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಫೆನಿಟೋಯಿನ್ (ಡಿಲಾಂಟಿನ್): ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಫೆನಿಟೋಯಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು

ಅಹ್ಮದ್ I, ಮಿರ್ಜಾ ಟಿ, ಖದೀರ್ ಕೆ, ನಜೀಮ್ ಯು, ವೈದ್ ಎಫ್ಹೆಚ್. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6: ಕೊರತೆಯ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ವಿಧಾನಗಳು. ಪಾಕ್ ಜೆ ಫಾರ್ಮ್ ವಿಜ್ಞಾನ 2013; 26(5):1057-69.

Alpert JE, Mischoulon D, Nierenberg AA, Fava M. ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ: ಫೋಲೇಟ್ ಮೇಲೆ ಗಮನ. ಪೋಷಣೆ . 2000;16:544-581.

ಬಾರಿಚೆಲೋ ಟಿ, ಜೆನೆರೊಸೊ ಜೆಎಸ್, ಸಿಮೋಸ್ ಎಲ್ಆರ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. ವಿಟಮಿನ್ B6 ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ನ್ಯೂಮೋಕೊಕಲ್ ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಎಕ್ಸ್ ಬಯೋಲ್ ಮೆಡ್ (ಮೇವುಡ್) . 2014;239(10):1360-5.

ಬೆಂಡಿಚ್ A. ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PMS) ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯತೆ. ಜೆ ಆಮ್ ಕೋಲ್ ನಟ್ರ್ . 2000;19(1):3-12.

ಬೂತ್ ಜಿಎಲ್, ವಾಂಗ್ ಇಇ. ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಕೇರ್, 2000 ಅಪ್‌ಡೇಟ್: ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಘಟನೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಹೈಪರ್‌ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನೆಮಿಯಾದ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ. ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆನಡಿಯನ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್. ಸಿಎಂಎಜೆ . 2000;163(1):21-29.

ಚಿಯಾಂಗ್ ಇಪಿ, ಸೆಲ್ಹಬ್ ಜೆ, ಬ್ಯಾಗ್ಲಿ ಪಿಜೆ, ದಲ್ಲಾಲ್ ಜಿ, ರೂಬೆನಾಫ್ ಆರ್. ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಧಿವಾತ ರೆಸ್ ಥೆರ್ . 2005;7(6):R1404-11.

ಕ್ರಿಸ್ಟನ್ WG, ಗ್ಲಿನ್ RJ, ಚೆವ್ EY, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಮತ್ತು ಸೈನೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್. ಆರ್ಚ್ ಇಂಟರ್ನ್ ಮೆಡ್ . 2009;169:335-341.

ಡೇರಾಫ್. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಬ್ರಾಡ್ಲಿಯ ನರವಿಜ್ಞಾನ . 6ನೇ ಆವೃತ್ತಿ ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, PA: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2012.

Friso S, Jacques PF, Wilson PW, Rosenberg IH, Selhub J. ಕಡಿಮೆ ಪರಿಚಲನೆಯ ವಿಟಮಿನ್ B(6) ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಉರಿಯೂತ ಮಾರ್ಕರ್ C-ರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪರಿಚಲನೆ . 2001;103(23):2788-2791.

ಗಲ್ಲುಝಿ ಎಲ್, ವಾಚೆಲ್ಲಿ ಇ, ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಜೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಆಂಕೊಜೆನೆಸಿಸ್, ಗೆಡ್ಡೆಯ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆಂಕೊಜೀನ್ . 2013;32(42):4995-5004.

ಹೈನ್ಸ್ ಬರ್ನ್‌ಹ್ಯಾಮ್, ಮತ್ತು ಇತರರು, eds. ಡ್ರಗ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೋಲಿಕೆಗಳು . ಸೇಂಟ್ ಲೂಯಿಸ್, MO: ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೋಲಿಕೆಗಳು; 2000:18.

ಹುವಾಂಗ್ ಎಚ್‌ವೈ, ಕ್ಯಾಬಲೆರೊ ಬಿ, ಚಾಂಗ್ ಎಸ್, ಆಲ್ಬರ್ಗ್ ಎ, ಸೆಂಬಾ ಆರ್, ಷ್ನೇಯರ್ ಸಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್/ಖನಿಜ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಎವಿಡ್ ರೆಪ್ ಟೆಕ್ನೋಲ್ ಅಸೆಸ್ (ಪೂರ್ಣ ಪ್ರತಿನಿಧಿ). 2006 ಮೇ;(139):1-117.

ಜ್ಯುವೆಲ್ ಡಿ, ಯಂಗ್ ಜಿ. ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗಾಗಿ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು (ಕೊಕ್ರೇನ್ ರಿವ್ಯೂ). ಕೊಕ್ರೇನ್ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಸಿಸ್ಟ್ ರೆವ್ . 2002;(1):CD000145.

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಾಗಿ ಕಶಾನಿಯನ್ ಎಂ, ಮಜಿನಾನಿ ಆರ್, ಜಲಾಲ್ಮನೇಶ್ ಎಸ್. ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6) ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಇಂಟ್ ಜೆ ಗೈನೆಕಾಲ್ ಒಬ್ಸ್ಟೆಟ್ . 2007 ಜನವರಿ;96(1):43-44.

ಕ್ಲೈಗ್ಮನ್. ನೆಲ್ಸನ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ . 19 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, PA: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2011.

ಕೋರೆನ್ ಜಿ, ಮಾಲ್ಟೆಪೆ ಸಿ. ತೀವ್ರ ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆಯು ಮರುಕಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ ಫ್ಯಾಮ್ ವೈದ್ಯ . 2006 ಡಿಸೆಂಬರ್;52(12):1545-1546.

ಲೆರ್ನರ್ ವಿ, ಮಿಯೋಡೋನಿಕ್ ಸಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸನ್ ಎ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಟಾರ್ಡೈವ್ ಡಿಸ್ಕಿನೇಶಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ _{6 : ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್, ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಅಧ್ಯಯನ.} ಆಮ್ ಜೆ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ . 2001;158:1511-1514.

ಲೆರ್ನರ್ ವಿ, ಮಿಯೋಡೋನಿಕ್ ಸಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸನ್ ಎ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಟಾರ್ಡೈವ್ ಡಿಸ್ಕಿನೇಶಿಯಾಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ₆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ, ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್, ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಅಧ್ಯಯನ. ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ . 2007;68:1648-1654.

McNutty H, Pentieva K, Hoey L, ವಾರ್ಡ್ M. ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್, B- ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು CVD. ಪ್ರಾಕ್ಟ್ ನ್ಯೂಟ್ರ್ ಸೊಕ್ . 2008;67(2):232-237.

ಮೊರ್ಸೆಲ್ಲಿ ಬಿ, ನ್ಯೂಯೆನ್ಸ್ಚ್ವಾಂಡರ್ ಬಿ, ಪೆರೆಲೆಟ್ ಆರ್, ಲಿಪ್ಪುಂಟರ್ ಕೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಆಹಾರ [ಜರ್ಮನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ]. ಥರ್ ಉಮ್ಷ್ . 2000;57(3):152-160.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್. ಡಯೆಟರಿ ರೆಫರೆನ್ಸ್ ಇನ್‌ಟೇಕ್ಸ್ (ಡಿಆರ್‌ಐ): ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸೇವನೆ. ಜೂನ್ 1, 2011 ರಂದು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಏಜೆಂಟ್. ಇನ್: ಕಸ್ಟ್ರಪ್ ಇಕೆ, ಹೈನ್ಸ್ ಬರ್ನ್‌ಹ್ಯಾಮ್ ಟಿ, ಶಾರ್ಟ್ ಆರ್‌ಎಮ್, ಮತ್ತು ಇತರರು, ಸಂ. ಡ್ರಗ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೋಲಿಕೆಗಳು . ಸೇಂಟ್ ಲೂಯಿಸ್, MO: ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೋಲಿಕೆಗಳು; 2000:4-5.

ರಿಯಾನ್-ಹರ್ಷ್ಮನ್ M, ಅಲ್ದೂರಿ W. ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ B6. ಕ್ಯಾನ್ ಫ್ಯಾಮ್ ವೈದ್ಯ . 2007;53(7):1161-1162.

ಸ್ಕ್ನೈಡರ್ ಜಿ. ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಪರಿಧಮನಿಯ ರೆಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ನ ದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಎನ್ ಎಂಜಿ ಜೆ ಮೆಡ್ . 2001;345(22):1593-1600.

ಉಲ್ವಿಕ್ ಎ, ಮಿಡ್ಟುನ್ ಒ, ಪೆಡೆರ್ಸನ್ ಇಆರ್, ನೈಗಾರ್ಡ್ ಒ, ಯುಲ್ಯಾಂಡ್ ಪಿಎಂ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಉರಿಯೂತದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಗುರುತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ B-6 ವಿಟಾಮರ್ಗಳ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. ಆಮ್ ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ನಟ್ರ್ . 2012;95(5):1072-1078.

ವರ್ಮುಲೆನ್ EGJ, ಸ್ಟೆಹೌವರ್ CDA, ಟ್ವಿಸ್ಕ್ JWR, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಸಬ್‌ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ರಗತಿಯ ಮೇಲೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ B6 ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮ: ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ, ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ. ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ . 2000;355:517-522.

ವೂಲ್ಫ್ ಕೆ, ಮನೋರ್ ಎಂಎಂ. ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪೂರಕವಲ್ಲದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-6 ಸ್ಥಿತಿ. ಜೆ ಆಮ್ ಡಯಟ್ ಅಸೋಕ್ . 2008;108(3):443-453.

Wu W, Kang S, Zhang D. ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಆಫ್ ವಿಟಮಿನ್ B6, ವಿಟಮಿನ್ B12 ಮತ್ತು ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ವಿತ್ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ: ಒಂದು ಡೋಸ್-ರೆಸ್ಪಾನ್ಸ್ ಮೆಟಾ-ಅನಾಲಿಸಿಸ್. ಬ್ರ ಜೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ 2013;109(7):1926-44.