ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳು

ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಗ್ರೀಕ್ ಮೂಲ ಪ್ಯಾಂಟೋಸ್‌ನಿಂದ ತನ್ನ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಇದರರ್ಥ "ಎಲ್ಲೆಡೆ", ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ B5 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಕಾರ್ನ್, ಹೂಕೋಸು, ಕೇಲ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಆವಕಾಡೊ, ಕಾಳುಗಳು, ಮಸೂರ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಗೋಮಾಂಸ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಂತಹ ಅಂಗ ಮಾಂಸಗಳು), ಟರ್ಕಿ, ಬಾತುಕೋಳಿ, ಕೋಳಿ, ಹಾಲು, ಒಡೆದ ಬಟಾಣಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. , ಸೋಯಾಬೀನ್, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ನಳ್ಳಿ, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್.

Vitamin B1 (Thiamine)

ಲಭ್ಯವಿರುವ ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ B5 ಅನ್ನು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನೇಟ್ ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಸಾಫ್ಟ್‌ಜೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ B5 ಯಾವುದೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ B5 ನ ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್

·         ಶಿಶುಗಳ ಜನನ - 6 ತಿಂಗಳುಗಳು: 1.7 ಮಿಗ್ರಾಂ

·         ಶಿಶುಗಳು 7 ತಿಂಗಳು - 1 ವರ್ಷ: 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ

·         1 ರಿಂದ 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು: 2 ಮಿಗ್ರಾಂ

·         ಮಕ್ಕಳು 4-8 ವರ್ಷಗಳು: 3 ಮಿಗ್ರಾಂ

·         ಮಕ್ಕಳು 9-13 ವರ್ಷಗಳು: 4 ಮಿಗ್ರಾಂ

·         ಹದಿಹರೆಯದವರು 14-18 ವರ್ಷಗಳು: 5 ಮಿಗ್ರಾಂ

ವಯಸ್ಕ

·         19 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು: 5 ಮಿಗ್ರಾಂ

·         ಗರ್ಭಿಣಿಯರು: 6 ಮಿಗ್ರಾಂ

·         ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು: 7 ಮಿಗ್ರಾಂ

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮುನ್ನಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವೈದ್ಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಅನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದ ಹೊರತು ದೈನಂದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ.

B ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂವಹನಗಳು

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ B5 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.

ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿನ್ -- ವಿಟಮಿನ್ B5 ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್ ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿನ್‌ನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿನ್ ನಿಂದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪೂರಕಗಳು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿನ್ ನಿಂದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಔಷಧಿಗಳು -- ವಿಟಮಿನ್ B5 ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೋಲಿನೆಸ್ಟರೇಸ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು ಎಂಬ ಔಷಧಿಗಳ ಗುಂಪಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಹೊರತು ನೀವು ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು B5 ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಕೋಲಿನೆಸ್ಟರೇಸ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು ಸೇರಿವೆ:

·         ಡೊನೆಪೆಜಿಲ್ (ಅರಿಸೆಪ್ಟ್)

·         ಮೆಮಂಟೈನ್ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್ (ಎಬಿಕ್ಸಾ)

·         ಗ್ಯಾಲಂಟಮೈನ್ (ರೆಮಿನೈಲ್)

·         ರಿವಾಸ್ಟಿಗಿಮ್ (ಎಕ್ಸೆಲಾನ್)

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ವಾರ್ಫರಿನ್ (ಕೌಮಡಿನ್), ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು

ಎಲ್ಲಿಂಗರ್ ಎಸ್, ಸ್ಟೆಹ್ಲೆ ಪಿ. ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. Curr Opin Clin Nutr Metab Care . 2009 ನವೆಂಬರ್;12(6):588-95. ಸಮೀಕ್ಷೆ.

Joncyzk R, Ronconi S, Rychlik M, Genschel U. ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನೇಟ್ ಸಿಂಥೆಟೇಸ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಆದರೆ ಅರಬಿಡೋಪ್ಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನೇಟ್ ಜೈವಿಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಸಸ್ಯ ಮೋಲ್ ಬಯೋಲ್. 2008;66(1-2):1-14.

ಕೋನಿಂಗ್ಸ್ ಇಜೆ; ಆಹಾರ ಪೋಷಣೆಯ ಸಮಿತಿ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. JAOAC ಇಂಟ್ . 2006 ಜನವರಿ-ಫೆಬ್ರವರಿ;89(1):285-8.

ಮೆಕಾರ್ಟಿ MF. ಸಿಸ್ಟಮೈನ್‌ನಿಂದ ಅಸಿಟೈಲ್-CoA ಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಲೇಸ್‌ನ ಪ್ರತಿಬಂಧವು ಪ್ಯಾಂಟೆಥಿನ್‌ನ ಹೈಪೋಟ್ರಿಗ್ಲಿಸರೈಡಿಮಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೆಡ್ ಕಲ್ಪನೆಗಳು . 2001;56(3):314-317.

ಮ್ಯಾಕ್‌ಫರ್ಸನ್. ಹೆನ್ರಿಸ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡಯಾಗ್ನಾಸಿಸ್ ಅಂಡ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್‌ಮೆಂಟ್ ಬೈ ಲ್ಯಾಬೋರೇಟರಿ ಮೆಥಡ್ಸ್, 22ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, PA: ಸೌಂಡರ್ಸ್, ಆನ್ ಇಂಪ್ರಿಂಟ್ ಆಫ್ ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್. 2011.

Naruta E, Buko V. ಅರೋಥಿಯೋಗ್ಲುಕೋಸ್‌ನಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೈಪೋಲಿಪಿಡೆಮಿಕ್ ಪರಿಣಾಮ. ಎಕ್ಸ್ ಟಾಕ್ಸಿಕಾಲ್ ಪ್ಯಾಥೋಲ್ . 2001;53(5):393-398.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್. ಡಯೆಟರಿ ರೆಫರೆನ್ಸ್ ಇನ್‌ಟೇಕ್ಸ್ (ಡಿಆರ್‌ಐ): ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸೇವನೆ. ಜೂನ್ 1, 2011 ರಂದು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಏಜೆಂಟ್. ಇನ್: ಕಸ್ಟ್ರಪ್ ಇಕೆ, ಹೈನ್ಸ್ ಬರ್ನ್‌ಹ್ಯಾಮ್ ಟಿ, ಶಾರ್ಟ್ ಆರ್‌ಎಮ್, ಮತ್ತು ಇತರರು, ಸಂ. ಡ್ರಗ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೋಲಿಕೆಗಳು. ಸೇಂಟ್ ಲೂಯಿಸ್, ಮೊ: ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೋಲಿಕೆಗಳು ; 2000:4-5.

ಪಿನ್ಸ್ ಜೆಜೆ, ಕೀನನ್ ಜೆಎಂ. ಹೈಪರ್ಟ್ರಿಗ್ಲಿಸರಿಡೆಮಿಕ್ ರೋಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಟ್ರಾಸ್ಯುಟಿಕಲ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಪ್ರೋಗ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋವಾಸ್ಕ್ ನರ್ಸ್ . 2006 ವಸಂತ;21(2):89-93. ಸಮೀಕ್ಷೆ.

Scheurig AC, Thorand B, Fischer B, Heier M, Koenig W. ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು C-ರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ನಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯ ನಡುವಿನ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್: MONICA/KORA ಆಗ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಯುರ್ ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ನಟ್ರ್ . 2007 ಫೆಬ್ರವರಿ 21; [ಎಪಬ್ ಮುದ್ರಣದ ಮುಂದೆ]